C’est le week-end ! Que vais-je choisir pour prendre un temps pour moi ? As-tu déjà penser à une liste que tu pourrais utiliser quand tu en as besoin.
Quelques minutes ! C’est ce que chacun peut s’octroyer même dans les périodes de stress. La pleine conscience, la méditation, la pause… quelques minutes partout, à tout moment !!
il suffit de suivre ces trois étapes :
1- commence par porter ton attention sur ta respiration : inspire par la bouche expire par le nez !
2- C’est maintenant au tour de tes pensées et sentiments d’entrer en jeu ! perçoit tes pensées comme des nuages qui traversent ton esprit !
3- essaye de respirer dans tes pensées, tes sensations ! l’air pénètre dans ton corps et en ressort ! Tes pensées également c’est tout !!
porte-toi bien !
Lucyle.